Runningtherapie

Wanneer starten met running therapie?

Zit je niet helemaal lekker in je vel of heb je een zware periode achter de rug? Runningtherapie kan je een stap verder helpen!

Krijg ik therapie?

Nee, het lopen zelf werkt therapeutisch. Het blijkt dat fysiek in beweging zijn je kan helpen je hoofd leeg te maken. Je af te leiden van de dagelijkse dingen. 

Sisca is gekwalificeerd hardlooptrainer en trainer runningtherapie. Zij zorgt ervoor dat je het hardlopen op een verantwoorde manier opbouwt. Tegelijkertijd heeft zij ervaring met mensen die in een moeilijke situatie zitten of hebben gezeten. Dus als jij een keer je dag niet hebt, dan herkent ze dat en hoeft dat niet ingewikkeld te worden.

Runningtherapie kan helpen bij:

  • een gezonde levensstijl ontwikkelen
  • overgewicht verminderen
  • depressie of somberheid
  • herstel van een burn-out
  • verminderen van angstklachten of paniekaanvallen
  • stress
  • verminderen van lichamelijke spanningsklachten zoals nek- en rugklachten


 

Hoe zit het met mijn conditie?

Die schatten we aan het begin in en daar passen we het loopprogramma op aan. 

Hoe ziet een loopprogramma er uit?

Runningtherapie bestaat uit een rustige duurloop waarbij je geen (top-) prestatie hoeft te leveren. Een duurloop is een loop waarbij je in een heel rustig tempo een afstand aflegt. Aan het einde van die duurloop ben je tevreden met de inspanning die je geleverd hebt. 

Is het zwaar?

Het gaat erom dat je lekker en rustig loopt en je daar prettig bij voelt. Na verloop van tijd zal de afstand van de duurloop wel groter worden. Als de duur van je loop toeneemt, heeft dat een gunstig effect heeft op de aanmaak van verschillende stoffen in je lichaam. Je kunt daarbij denken aan de aanmaak van dopamine, endorfine, serotonine en op de afname van de afgifte van cortisol. Deze processen hebben een gunstig effect op bijvoorbeeld je stresstolerantie en ze kunnen je stemming verbeteren. Dit kan je net het zetje geven om fysiek en geestelijk in beweging te komen.

Wat is het effect? 

Het biedt een handvat op weg naar een betere balans, herstel  en welbevinden. Het motiveert, inspireert en maakt energiek. Met het lopen versterk je niet alleen hart- en bloedvaten en daarmee je gezondheid maar brengt het vooral je gedachten tot rust, met als gevolg: opgewekter en zelfverzekerder. 

Runningtherapie is geen wondermiddel, het lost niet alle problemen op, echter het kan wel de stimulans zijn om zowel  fysiek als geestelijk in beweging te komen. Runningtherapie is het leren plezier hebben in beweging. Het rustig opbouwen van het lopen is kenmerkend.